Vous venez de réaliser le test « Sommeil ».
Découvrez nos conseils et recommandations en fonction du score que vous avez obtenu.
Vous semblez avoir une qualité de sommeil qui ne vous permet pas de mener à bien votre journée. Avoir un bon sommeil a de nombreuses conséquences positives sur le quotidien, en voici quelques une :
-Avoir une meilleur humeur
-Diminue le stress et l'anxiété
-Meilleure santé cardiovasculaire
-Meilleure régulation du poids
Voici les conseils qui peuvent vous aider à améliorer votre qualité de sommeil :
-Pratiquer une activité physique
-Maintenir au mieux un rythme qui vous convient (la semaine et le week end se ressemble à peu près)
-Nous vous invitons à limiter les écrans avant d'aller dormir
-Avoir une alimentation équilibrée et variée
-Gestion du stress
-Limiter les stimulants avant d’aller vous couchez : café, thé, sport intensif, alcool, tabac…
-Vérifier votre literie
Si les difficultés persistent, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin traitant ou à consulter un(e) médecin ou un centre spécialisé dans le sommeil. Quelques sites internet peuvent vous aider comme le réseau Morphée.
Votre qualité de sommeil est améliorable. En effet vous avez une part de bonnes habitudes et une autre part à améliorer.
Parmi les grandes lignes prêter attention à celles qui pourraient vous aider à améliorer votre qualité de sommeil :
-Pratiquer une activité physique
-Maintenir au mieux un rythme qui vous convient (la semaine et le week end se ressemble à peu près)
-Nous vous invitons à limiter les écrans avant d'aller dormir
-Avoir une alimentation équilibrée et variée
-Gestion du stress
-Limiter les stimulants avant d’aller vous couchez : café, thé, sport intensif, alcool, tabac…
-Vérifier votre literie
Des conseils supplémentaires sont disponibles sur le site du réseau Morphée peuvent vous aider à retrouver votre équilibre. Toutefois, si les difficultés persistent, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant ou un consulter un centre spécialisé comme celui de l’Hôtel Dieu.
Bravo, votre qualité de sommeil est optimisée ! Votre sommeil vous permet de mener à bien vos journées. Nous vous invitons à consulter le site du réseau Morphée, riche en conseils, qui vous permettra de maintenir un bon sommeil sur le long terme.
